Zimski meseci su tradicionalno najkritičniji meseci u toku godine kada mnogi ljudi dobiju po neku kilu više, pre svega zahvaljujući mnogim praznicima, proslavama, slabim fizičkim aktivnostima… Međutim, postoje neke male stvari koje možete da uradite za sebe kako bi sprečili povećanje težine. Jedna od tih stvari je da popijete čašu vode pre svakog obroka.
U stvari, većina ljudi koji su redovno ili stalno na dijeti i imaju problema sa viškom kilograma moraju znati da bi trebali da popiju čašu vode pre obroka, kako bi smanjili apetit i podstakli sitost. Ova tvrdnja je tačna i potvrđena u nedavnoj studiji urađenoj u Sjedinjenim Državama. Dakle, sudeći po studiji objavljenoj u časopisu „Gojaznost“ stručnjaci sa Virdžinije došli su do zanimljivih rezultata. Naime, oni su pratili grupu starijih ispitanika (55 godina i stariji) koji su bili „izloženi“ niskim kalorijskim dijetama za tri meseca. Zatim su dali jednoj grupi da konzumira vodu pre svakog obroka (oko 2 šolje), a drugoj grupi su dozvolili da pije vodu kada god su bili žedni (u svakom slučaju pre obroka). Posle ta tri meseca, grupa koja je pila vodu pre svakog obroka, u proseku je smanjila težinu za više od 7 kilograma, dok druga grupa u proseku nije uspela da smanji čak ni 5 kilograma. Razlika od 2 kilograma izgleda mala, ali ako saberete to na godišnjem nivou, to je 8 kilograma, a sve što treba da uradite jeste samo da popijete vodu pre svakog obroka!
Takođe, studija objavljena u 2008, pokazuje sličan efekat kao što je već pomenuto istraživanje stručnjaka iz Virdžinije, od strane stručnjaka u ovoj studiji precizno je izmereno i otkriveno da učesnici koji su pili vodu pre svakog obroka, u svoj organizam su unosili 13 % manje kalorija!
Treće studije, objavljene u 2007 su pomalo misterija za sva otkrića: naime, u ovoj studiji stručnjaci su došli do zanimljivih rezultata – voda za piće 30 minuta pre obroka uzrokuje smanjenje unosa kalorija i osećaj gladi, ali samo među ispitanicima starijim od 35 godina! Mlađi od 35 godina ne dožive preteranu blagodet ove metode. Nikome nije jasno zašto je to tako, iako se spekulisalo činjenicom da su starije osobe u procentima i deblje, tako da imaju povećan rizik od dodavanja „ekstra“ kilograma , ali ništa od toga još nije potvrđeno, tako da su potrebna nova istraživanja.
Inače, generalno gledano, prosečna osoba sa zapadnim načinom života dobija oko pola kilograma u decembru i januaru, što na godišnjem nivou može biti jedan do dva kilograma. Mali trikovi kako trajno smanjiti gojaznost – kao što su čaše vode 30 minuta pre obroka – mogu dati odlične rezultate i dugotrajne.
Dakle, budite oprezni tokom praznika i proslava – Popite više vode i budite zdravi i vitki!
