Možda su se nekada mnogi roditelji zamislili, kako bi bilo lepo, kada bi deca sama prepoznala zdrave navike i značaj zdrave ishrane, pošto to nije tako, neretko moramo doskočiti tim nezdravim prehrambenim navikama dece.
Složićemo se da većina roditelja ima dileme i probleme koje se tiču ishrane dece. Sasvim je normalno da deca više vole recimo keks umesto narandže, uostalom generalno manje preferiraju zdravu hranu. Nemojte očajavati, postoje jednostavni načini i trikovi da vaše dete jede zdravo, a da ujedno toga nije ni svesno. Doskočite malom ljubitelju slatkiša i brze hrane kroz sledeće trikove:
Prerušite povrće poput paradajza, luka, tikvica, paprike i patlidžana u umake koje ćete servirati sa testeninom. Jednostavno sve dobro ispasirajte.
Napravite ukusnu supu, punu povrća koje ćete izmiksirati u blenderu. Ono što ne mogu prepoznati, deca će bez problema pojesti.
Napravite ukusno piće. Deca će retko odbiti frape od banane ili jagode. Možete pomešati nekoliko vrsta voća, mleko, med i jogurt i sve poslužiti rashlađeno. Ovaj napitak bogat je kalorijama i prirodnim šećerom, pa će zasititi dete na neko vreme. Zato, frape ne nudite pre obroka.
Budite maštoviti kod seckanja voća i povrća. Možete iseći geometrijske oblike, slova, a ako imate dovoljno vremena i strpljenja možete napraviti prava mala remek dela, npr junake crtanih filmova.
Na stolu uvek držite činiju punu opranog voća, a ne čokolade, bombone ili keks.
Kupujte neprerađene namirnice koje sadrže žitarice, kao što su braon pirinač i testenina. Ako samo takve namirnice nudite detetu, ono neće ni znati da postoje druge.
Izbegavajte dodavati so i šećer kada god je to moguće, u prirpemi hrane.
Nudite vodu od prvog dana. Naviknite dete da pije vodu kada je žedno, ne sok ili čaj. Ako od ranog detinjstva nauči gasiti žeđ vodom, pit će manje industrijskih sokova punih nezdravog šećera i aditiva.
