Zdrava ishrana

Sadržaj članaka u meniju je posvećen temi: Hrana i zdravlje. Linkovi i uvodni tekstovi članaka su izlistani ispod opisa kategorije, a ovde je dat kratak opis njihovog sadržaja:

Gojaznost: Uzroci gojaznosti ljudi, kako smršaviti. Kako na težinu utiču dijete, da li svi gojazni ljudi koji drže djetu mogu oslabiti.

Mršavost: Koji su uzroci mršavosti, kako je moguće povećati telesnu težinu. Da li hronično mršavi ljudi treba da se pregledaju. Kako obezbediti da deca dobiju u težini.

Ukoliko želite da objavite članak teme: Hrana i zdravlje, javite nam se putem kontakt forme.

Zbog čega je doručak bitan u zdravoj ishrani?

Dorucak

Izostanak doručka se povezuje sa slabom koncentracijom Doručak je prvi obrok u danu koji snabdeva naše telo raspoloživom energijom, što omogućava da realizujemo sve naše aktivnosti tokom dana. Izostanak doručka se povezuje sa slabijim pamćenjem…

Idealan i zdrav doručak

Idealan doručak

Uobičajena navika 58% ljudi je preskakanje doručka. To je najgora varijanta. Doručak bi trebalo da probudi metabolizam, da vam da dobar osećaj i kontroliše telesnu težinu. Doručak na bazi ugljenih hidrata Kada ujutro pojedete jednostavne…

Jedite trešnje – budite zdraviji, izgledajte mlađe i osećajte se bolje!

Jedite trešnje - budite zdraviji, izgledajte mlađe i osećajte se bolje!

Još od davnina trešnje su bile na dobrom glasu. Ovim ukusnim plodovima pridavao se čitav niz lekovitih svojstava, od leka za giht i artritis, do hrane za dobar san. Do nedavno sve se to smatralo…

Veća konzumacija ribe smanjuje rizik od moždanog udara!

Sve je više dokaza koji govore u prilog činjenici da konzumiranje veće količine ribe drastično smanjuje opasnost od moždanog udara, a do istog zaključka su došli mnogi svetski naučnici u odvojenim istraživanjima. Rezultati tih istraživanja…

Supom do zdravlja i vitke linije

Naše bake su odavno znale da je domaća supa zdrava za naš organizam, a sada su to potvrdili i naučnici koji tvrde da jedan tanjir domaće supe svaki dan može pomoći kod „skidanja“ suvišnih kilograma,…

Zdrava ishrana dojilja

Nakon što se beba rodi, mnoge mlade majke žele da se što brže vrate na svoju staru telesnu težinu. Dobra vest je da dojenje zapravo pomaže telu da se vrati u prvobitno stanje, a da…

Čaša vode pre obroka smanjuje težinu

Zimski meseci su tradicionalno najkritičniji meseci u toku godine kada mnogi ljudi dobiju po neku kilu više, pre svega zahvaljujući mnogim praznicima, proslavama, slabim fizičkim aktivnostima… Međutim, postoje neke male stvari koje možete da uradite…

Aronija – izuzetno lekovita namirnica!

Aronija, kod nas poznatija kao Sibirska borovnica je mala, ljubičasto – crna bobica – koja ima vrlo zdrav i koristan plod. Crnoploda aronija (Aronia melanocarpa) pripada porodici ruža, u Evropu je donešena iz Severne Amerike.…

Manje masti – više kalorija?

Danas ima puno onih koji pokušavaju da smanje telesnu težinu, smanjivajući masti u organizmu kroz drugi režim ishrane. Zbog ne znanja ali najčešće nesvesno, ljudi kompezuju smanjivanje masti sa povećanim unosom šećera. Evo zašto: veliki…

Kako naterati decu da se zdravo hrane

Možda su se nekada mnogi roditelji zamislili, kako bi bilo lepo, kada bi deca sama prepoznala zdrave navike i značaj zdrave ishrane, pošto to nije tako, neretko moramo doskočiti tim nezdravim prehrambenim navikama dece. Složićemo…

Zeleni obrok – koktel pomoću kojeg se možete otarasiti suvišnih masti

Nezdrava ishrana i nedostatak kretanja su dva glavna razloga zašto se u naše telo deponuju masti. Tokom dana ne sagorevamo kalorije, pa višak se pretvara u masti koje se deponuju oko stomaka i nagore. Prvi…

Četiri činjenice o soji koje bi trebali da znate

Soja je poznata kao svestrana hrana koja može lako da se transformiše u zamenu za sladoled ili recimo meso. Soja je relativno jeftin proizvod, kao takav može se posmatrati kao način da se pomogne u…

Zdrava ishrana – Ovsena kaša

Ovsena kaša je obrok napravljen od mlevenog ovsa. Interesovanje za ovsenu kašu je značajno povećano tokom poslednjih dvadeset godina, zbog svoje zdravstvene beneficije. Istraživanja su pokazala da ako jedete činiju ovsene kaše svakodnevno vaš nivo…

Zdrava ishrana – Avokado

Mnogi ljudi izbegavaju avokado zbog visokog sadržaja masti, oni veruju da izbegavanje svih masti dovodi do boljeg zdravlja i lakše kontrole telesne težine – ovo je mit. Oko 75% od kalorija u avokadu dolaze uglavnom…

Zdrava ishrana – Pšenične klice

Pšenična klica je deo pšenice koja klija i raste u biljci – embrion semena. Pšeničnih klica poseduje visok nivo vitalne hranjive materije, kao što su vitamin E, folne kiseline, tiamin, cink, magnezijum, fosfor, kao i…

Zdrava ishrana – Slatki krompir

Slatki krompir je bogat dijetetskim vlaknima, beta karoten, složenih ugljenih hidrata, vitamina C, vitamina B6, kao i karotina. Lekovita svojstva: štiti organizam od srčanih tegoba, začepljenja krvnih sudova, koristan je za funkcionisanje mozga i probave.…

Zdrava ishrana – Lisnato zeleno povrće

Istraživanja su pokazala da visok unos tamno-lisnatog povrća, kao što su spanać ili kupus može značajno smanjiti rizik osobe od razvijanja dijabetesa tipa 2. Spanać, na primer, veoma je bogat antioksidantima, posebno kada je nekuvan,…

Zdrava ishrana – Riblje ulje

Najčešci primeri ribe pomoću kojih se proizvodi riblje ulje su primeri masne ribe poput lososa, pastrmke, skuše, haringa, sardine i sardele. Ove vrste ribe imaju ulje u tkivima i oko creva. Njihovi fileti sadrže do…

Zdrava ishrana – Borovnice

Borovnice su bogate vlaknima, antioksidansima i fitohemikalijama. Fitohemikalije su prirodne hemikalije koje se nalaze u biljkama. Za razliku od minerala i vitamina koji se takođe nalaze u namirnicama biljnog porekla, fitohemikalije nisu od suštinskog značaja…

Zdrava ishrana – Brokoli

Brokoli je bogat vlaknima, kalcijumom, kalijumom, folnom kiselinom i fitohemikalijom. Fitohemikalije su jedinjenja koja smanjuju rizik od razvoja srčanih oboljenja, dijabetesa i nekih vrsta raka. Brokoli takođe sadrži i vitamin C, kao i beta-karoten, antioksidant.…

Zdrava ishrana – Bademi

Bademi su bogati hranljivim materijama, uključujući magnezijum, vitamin E, gvožđe, kalcijum, vlakna, i riboflavina (vitamin B2). Dokazano je da bademi kao hrana mogu pomoći u održavanju zdravog nivoa holesterola. Bademi imaju više vlakana od bilo…

Zdrava ishrana – Jabuke

Jabuke su odličan izvor antioksidanata, u borbi protiv slobodnih radikala. Slobodni radikali su štetne supstance generisane u telu koje izazivaju neželjene promene, takođe su uključeni u proces starenja i razvoj nekih bolesti. Uz pomoć istraživanja…

Mršavost

Koji su najčešći uzroci mršavosti? a. Hronična infekcija ili bolest kao što je tuberkuloza, bubrežne bolesti, hronični poremećaji jetre itd. b. Žlezdani poremećaj, kao što je povećana aktivnost štitne žlezde ili neodgovarajuća funkcija hipofize. c.…

Gojaznost

Zbog čega su ljudi gojazni? U većini slučajeva prekomerna ishrana je jedini uzrok gojaznosti. Drugim rečima, količina unesenih kalorija prevazilazi ukupne potrebe za kalorijama. Imaju li žlezde ikakvog uticaja na telesnu težinu? Da, ali samo…

Hirurško lečenje patološke gojaznosti

Patološka gojaznost je oboljenje nastalo kao rezultat suvišnih naslaga masti u organizmu, a određuje se na osnovu Indeksa Telesne Mase (BMI=tel.masa u kg/(tel.visina u metrima)². Ako je BMI iznad 40 kg/m², takva osoba boluje od patološke…

Suplementi kao dodaci u ishrani

Na našem tržištu pojavila se kompanija Sigcess iz Kine u čijoj ponudi su preparati bazirani na tradicionalnoj kineskoj medicini (na bazi bilja i gljiva – rejši, šitake i kordiceps) i novoj tehnologiji, a koji služe za jačanje imuniteta. Istočnjački preparati stimulišu…

Povišen krvni pritisak

Praznici nam, pored lepih stvari kao što su veselje i druženje sa porodicom i prijateljima, nose i određene opasnosti, kao što su velike količine jake i masne hrane. Iako većina ljudi uživa u kaloričnim specijalitetima,…

Ortomolekularna medicina – terapija ishranom

Možda Vam deluje čudno, ali mnoge tegobe možete da ublažite regulacijom ishrane. Dakle, bez lekova, pilulica, napitaka, specijalnih bioenergetskih moći i koječega čime će pokušati da Vas izleče. I konzervativna i alternativna medicina smatraju da je zdrava ishrana deo rešenja.…